Przekąski dodadzą sił i energii W pracy spędzamy większą część dnia wykonując czynności, które wymagają od nas mnóstwa energii, pozytywnego nastawienia, sił oraz motywacji. Najczęściej nie mamy ani czasu, ani możliwości, żeby zjeść pełnowartościowy obiad. Co więcej, przytłoczeni obowiązkami służbowymi zapominamy o tym, że całkiem wskazane oraz rozsądne byłoby spożyć posiłek. Pomyślmy zatem o tym…
Zdrowe przekąski do pracy
Zasady zdrowego żywienia
Zasady zdrowego żywienia – podstawowe wytyczne Zasady zdrowego żywienia powinny stanowić podstawę stylu życia. Nie należy traktować ich jako tymczasowej mody żywieniowej czy diety, natomiast wprowadzać powoli, aż staną się dla nas naturalnym nawykiem. Wraz ze zmianą podejścia zupełnie inaczej spojrzymy na odżywianie i zaczniemy traktować piękno holistycznie. 5 posiłków dzienne Przede wszystkim – w…
Sezonowe warzywa i owoce w marcu
Choć marzec nie rozpieszcza nas jeszcze bogactwem owoców i warzyw, spokojnie można skomponować zdrową i smaczną dietę, pełną witamin i składników mineralnych. Warto skupić się na produktach sezonowych, rosnących w naszym klimacie, ale wzbogacić też dietę o inne warzywa i owoce, które urozmaicą nam codziennie posiłki. Owoce sezonowe w marcu Jabłka Nasze rodzime owoce, pełne…
Tryptofan – aminokwasowy antydepresant
Tempo życia, stres, nadmiar obowiązków i zobowiązań powodują, że coraz więcej osób ma problemy z zaburzeniami nerwicowymi. Dopóki nie są one zbyt poważne, warto spróbować zmienić styl życia, wprowadzając więcej aktywności fizycznej, technik relaksacyjnych czy zróżnicowanej diety. Niektóre jej składniki mają bardziej spektakularne znaczenie niż inne. Do takich elementów należy tryptofan, magiczny aminokwas. Tryptofan należy…
Magiczny magnez dla znerwicowanych
Magiczny pierwiastek, który według niektórych jest remedium na wszystko. Głowa, nogi, ręce, brzuch – wszystkim niekorzystnym objawom winien jest magnez. Niestety muszę wyprowadzić Was z błędu. Magnez nie wyleczy wszystkich schorzeń tego świata, jednak dla wielu osób, w tym również nerwicowców jest faktycznie czymś na wagę złota. Jak działa magnez na układ nerwowy? jest skutecznym…
Odczarować jesień
Jesień – plucha, wiatr, niedosyt słońca, deszcz. Niewątpliwie nadchodzą ciężkie czasy dla osób wrażliwych na pogodę. Nigdy nie lubiłam jesieni, ale teraz, z roku na rok pałam do niej sympatią coraz mniejszą. Kiedy nadchodzi jesień wyciągam grube skarpety (czasem noszę je też latem, ale to w skrajnych przypadkach), grubaśny koc, zapas książek i rozgrzewających herbatek…
Bieganie w teorii
Dlaczego w teorii? Może zacznę od początku. Polska biega, to fakt niezaprzeczalny. Ten rodzaj sportu stał się tak popularny, że na trasach spacerowych często trzeba uważać nie tylko na rozpędzonych rowerzystów (wpis o rowerowym szaleństwie już wkrótce), ale też na tabuny ludzi pędzących przed siebie w bliżej nieokreślonym celu. Bieganie to już cały przemysł. Specjalne…
Podstawowe zasady diety przy nerwicy
Rola diety w walce z nerwicą często jest niedoceniana, nawet lekarze, pytani o zalecenia dietetyczne, wskazują głównie na jedzenie gorzkiej czekolady i wystarczające picie wody. A niesłusznie. Dieta naprawdę może pomóc w walce z chorobą. I nie wynika to z tego, że jako dietetyk mam zboczenie zawodowe ;-). Sama na własnym przykładzie sprawdziłam tą teorię…
Osiem kawałków brokatu
Dzisiaj chciałabym opowiedzieć o czymś, w co bardzo długo kompletnie nie wierzyłam, a co pomogło mi w cięższych chwilach i zapoczątkowało wprowadzenie do mojego życia większej ilości spokoju, relaksu i (częściowego przynajmniej) poukładania myśli. Chi Kung lub pisany inaczej Qigong. Są to, określane laicko (niech wybaczą mi wszyscy profesjonaliści), chińskie powolne ćwiczenia, które łączą ze…