fbpx

Jak nie przytyć w święta?

Nadszedł grudzień, a co z tym idzie każdego powoli ogarnia świąteczny szał. Piękne dekoracje na ulicach, kuszące wyprzedaże oraz pyszne jedzenie na każdym kroku. Dla osób będących na diecie okres świąteczny może być nie lada wyzwaniem. Przy wigilijnym stole niestety trudno o dietetyczne potrawy i rygorystyczne przestrzeganie ilości spożytych dań. Czy w związku z tym…

Dobra dieta na jesień

Jesienią należy pamiętać o odpowiednio zbilansowanej diecie. Temperatura na zewnątrz spada, dni stają się coraz krótsze, szybko zapada ciemność, dlatego trudniej utrzymać dobre samopoczucie, a związku z tym i zdrowie. Dobra dieta na tę porę roku może zaważyć na naszej kondycji psychicznej i fizycznej. A warto pamiętać, że jesień niesie ze sobą również bogactwo darów…

Domowe sposoby na katar

Miesiąc październik jest taką porą roku, w której pełne promieni gorącego słońca wspomnienia o wakacjach na dobre odchodzą w zapomnienie. Zamiast tego dookoła zaczyna panoszyć się wszędobylska jesień. Pół biedy, jeśli jest to tak zwana złota polska jesień. Gorzej, kiedy z nieba siąpi deszcz i na dworze nic więcej, tylko plucha. Wraz z kapryśną pogodą…

Zdrowe przekąski do pracy

Przekąski dodadzą sił i energii W pracy spędzamy większą część dnia wykonując czynności, które wymagają od nas mnóstwa energii, pozytywnego nastawienia, sił oraz motywacji. Najczęściej nie mamy ani czasu, ani możliwości, żeby zjeść pełnowartościowy obiad. Co więcej, przytłoczeni obowiązkami służbowymi zapominamy o tym, że całkiem wskazane oraz rozsądne byłoby spożyć posiłek. Pomyślmy zatem o tym…

Zasady zdrowego żywienia

Zasady zdrowego żywienia – podstawowe wytyczne Zasady zdrowego żywienia powinny stanowić podstawę stylu życia. Nie należy traktować ich jako tymczasowej mody żywieniowej czy diety, natomiast wprowadzać powoli, aż staną się dla nas naturalnym nawykiem. Wraz ze zmianą podejścia zupełnie inaczej spojrzymy na odżywianie i zaczniemy traktować piękno holistycznie. 5 posiłków dzienne Przede wszystkim – w…

Sezonowe warzywa i owoce w marcu

Choć marzec nie rozpieszcza nas jeszcze bogactwem owoców i warzyw, spokojnie można skomponować zdrową i smaczną dietę, pełną witamin i składników mineralnych. Warto skupić się na produktach sezonowych, rosnących w naszym klimacie, ale wzbogacić też dietę o inne warzywa i owoce, które urozmaicą nam codziennie posiłki. Owoce sezonowe w marcu Jabłka Nasze rodzime owoce, pełne…

Tryptofan – aminokwasowy antydepresant

Tempo życia, stres, nadmiar obowiązków i zobowiązań powodują, że coraz więcej osób ma problemy z zaburzeniami nerwicowymi. Dopóki nie są one zbyt poważne, warto spróbować zmienić styl życia, wprowadzając więcej aktywności fizycznej, technik relaksacyjnych czy zróżnicowanej diety. Niektóre jej składniki mają bardziej spektakularne znaczenie niż inne. Do takich elementów należy tryptofan, magiczny aminokwas. Tryptofan należy…

Odczarować jesień

Jesień – plucha, wiatr, niedosyt słońca, deszcz. Niewątpliwie nadchodzą ciężkie czasy dla osób wrażliwych na pogodę. Nigdy nie lubiłam jesieni, ale teraz, z roku na rok pałam do niej sympatią coraz mniejszą. Kiedy nadchodzi jesień wyciągam grube skarpety (czasem noszę je też latem, ale to w skrajnych przypadkach), grubaśny koc, zapas książek i rozgrzewających herbatek…

Bieganie w teorii

Dlaczego w teorii? Może zacznę od początku. Polska biega, to fakt niezaprzeczalny. Ten rodzaj sportu stał się tak popularny, że na trasach spacerowych często trzeba uważać nie tylko na rozpędzonych rowerzystów (wpis o rowerowym szaleństwie już wkrótce), ale też na tabuny ludzi pędzących przed siebie w bliżej nieokreślonym celu. Bieganie to już cały przemysł. Specjalne…

Podstawowe zasady diety przy nerwicy

Rola diety w walce z nerwicą często jest niedoceniana, nawet lekarze, pytani o zalecenia dietetyczne, wskazują głównie na jedzenie gorzkiej czekolady i wystarczające picie wody. A niesłusznie. Dieta naprawdę może pomóc w walce z chorobą. I nie wynika to z tego, że jako dietetyk mam zboczenie zawodowe ;-). Sama na własnym przykładzie sprawdziłam tą teorię…