czyli dieta na luzie okiem dietetyka

Kilka słów o mnie
Artykuły
Przepisy
Oferta
Dieta Online
Współpraca
Kontakt
Sklep

Koszyk

> Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Wróć do sklepu

O mnie

Nazywam się Ewa Zawidzka, jestem dietetykiem, ale w szczególności miłośniczką zdrowego stylu życia.

Moje podejście do diety? Prostota, luz i przyjemność z jedzenia.

Jeśli podoba Ci się takie podejście to zapraszam Cię do mnie 🙂

Odbierz darmowy rozdział eBooka

Najnowsze wpisy

Zdrowe zamienniki mniej zdrowych produktów
Co to jest insulinooporność?
Nadwaga – najczęstsze przyczyny i przeciwdziałanie otyłości
15 sprawdzonych sposobów na skuteczne odchudzanie
Sezon na truskawki uznajemy za otwarty!

Facebook

Newsletter

Wyrażam zgodę na przesyłanie na mój adres e-mail informacji o nowościach i promocjach od Magia Zdrowia

Odwiedź mnie na Instagramie

magia.zdrowia

Instagram post 18118912246187278

Pozdrawiam serdecznie znad słonecznego Bałtyku😍.
......
Jadłam przepyszne smażone szprotki w formie frytek😍.
Będę próbowała przygotować w domu i zaproponować w jadłospisach😎.
Do zobaczenia za tydzień 😊.

#wakacje #urlop #wieczór #szprotki #ryba #dietetykonline #dietawrocław #relaks #magiazdrowia #morzebałtyckie #frytki #dietanaluzie #dietasezonowa #szybkiobiad #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy

Instagram post 18080779561204866

Na obiad poleca się kurczak z sałatą🙂.⁠
⁠
🍛 Filety z kurczaka z zieloną sałatką 🍛⁠
⁠
Składniki na 2 porcje: 200g piersi z kurczaka, mieszanka sałat, 3 łyżki groszku zielonego i kukurydzy, 2 ząbki czosnku, 2 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżeczka musztardy i soku z cytryny, papryczka chili, sól, pieprz, oregano, ulubione przyprawy.⁠
⁠
Mięso myjemy, osuszamy, nacieramy przyprawami i czosnkiem, smażymy chwilę z każdej strony, zmniejszamy ogień i dusimy do miękkości. Studzimy i kroimy w plastry.⁠
Sałatę mieszamy z groszkiem i cebulą, dodajemy plastry kurczaka i polewamy sosem przygotowanym z musztardy, soku z cytryny, wody i podsmażonej papryczki chili.⁠
⁠
🥬 Sałaty 🥬⁠
⁠
Czy wiesz, że sałata została sprowadzona do Polski przez królową Bonę? Nie od razu zyskała popularność, a szkoda, bo zawiera bardzo dużo substancji odżywczych.⁠
Wzmacnia nasz układ odpornościowy, poprawia pracę układu nerwowego, usprawnia pracę układu pokarmowego, przeciwdziała zaparciom, wspomaga odchudzanie.⁠
Zawiera witaminy A, C, E i witaminy z grupy B, potas, żelazo, mangan, kwas foliowy oraz chlorofil, który ma działanie bakteriobójcze i chroni nas przed infekcjami.⁠
⁠
#obiad #pomysłnaobiad #szybkiobiad #zdrowyobiad #sałata #groszek #jemzdrowo #dietetykwrocław #io #dietetykio #insulinooporność #czosnek #odchudzanie #redukcja #szpinak #zdrowyprzepis #cukinia #warzywa #wege #bezcukru #zdrowojem #dietetycznie

Instagram post 17913328816461649

Takie opinie dodają mi wiary, że warto :-).⁠
⁠
Zdrowa dieta to nie kara, ale przyjemność z jedzenia, lepsze zdrowie i samopoczucie i pyszne potrawy.⁠
⁠
Nic jednak nie zastąpi dobrego myślenia o samym sobie. Każdy z nas jest na swój sposób cudowny😍.⁠
I na tym w dużej mierze koncentruję się na spotkaniach.⁠
⁠
Bo jak uwierzymy, że możemy, to wtedy na pewno damy radę🙂.⁠
⁠
----⁠
⁠
#dietetyk #dietaonline #hashimoto #io #dietaonline #pcos #dietetykwrocław #jemzdrowo #dietadlazdrowia #dobrydietetyk #magiazdrowia #insulinooporność #niskiindeks #indeksglikemiczny #zdrowadieta #dietetycznie #zdroweodżywianie #zdrowo

Instagram post 17850783935236027

Kaszotto z fasolką szparagową 😊⁠
⁠
Składniki na 2 porcje: 100g kaszy pęczak, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 50g pora, 50g szpinaku, 200g fasolki szparagowej, 50g szpinaku, 150g cukinii, 20ml oleju rzepakowego, 2 szklanki bulionu, 2 łyżki posiekanej natki pietruszki i pestek dyni, sól, pieprz, ulubione przyprawy.⁠
⁠
Cebulę, czosnek i pora kroimy i podsmażamy w garnku, dodajemy suchą kaszę, chwilę przesmażamy, dodajemy cukinię i po chwili zalewamy bulionem. Gotujemy kilka minut, dodajemy fasolkę i szpinak, gotujemy do miękkości fasolki. Doprawiamy, posypujemy natką pietruszki i pestkami dyni podprażonymi na suchej patelni.⁠
⁠
🍲 Fasolka szparagowa 🍲⁠
⁠
Czy wiesz, że fasolka szparagowa jest jednym z najważniejszych warzyw wspierających pracę naszego umysłu? Warto częściej wprowadzać ją do jadłospisu, zwłaszcza jeśli mamy problemy z pamięcią i koncentracją.⁠
Jest dobrym źródłem białka, witamin z grupy B, kwasu foliowego, witamin A, C, K, magnezu, wapnia, żelaza, fosforu, potasu i miedzi.⁠
Wspiera pracę układu nerwowego, pomaga w walce z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi, ma również bardzo korzystny wpływ na nasz układ odpornościowy.⁠
⁠
#kasza #kaszotto #obiad #pomysłnaobiad #szybkiobiad #zdrowyobiad #fasolka #pęczak #jemzdrowo #dietetykwrocław #io #dietetykio #insulinooporność #czosnek #odchudzanie #redukcja #szpinak #zdrowyprzepis #cukinia #warzywa #wege #bezcukru #zdrowojem #dietetycznie

Instagram post 17862823787024656

Kochani, bardzo Wam dziękuję za tak ciepłe przyjęcie mojego Ebooka "Zdrowa kuchnia dla zabieganych".😘😘😘⁠
⁠
Cieszę się, że podoba Wam się forma, grafika, to że jest w nim tyle praktycznych porad i przepisów.😊⁠
Bardzo się starałam😚.⁠
⁠
Przypominam, że do 31 sierpnia można go kupić w promocyjnej cenie 39zł.⁠
⁠
Co znajdziesz w e-booku?⁠
⁠
🍊 nauczysz się skutecznego planowania posiłków,⁠
🥝 poznasz praktyczne sposoby na spędzanie mniej czasu w kuchni,⁠
🍎 wypróbujesz przepisy na proste, zdrowe potrawy,⁠
🥑 odkryjesz proste przepisy na smaczne lunchboxy, przekąski, posiłki do pracy,⁠
🍓 otrzymasz listę zdrowych „gotowców” do kupienia w popularnych sklepach,⁠
🍆 dowiesz się, na co zwracać uwagę, jedząc na mieście.⁠
⁠
Jakie są bonusy?⁠
⁠
🍾 7-dniowy przykładowy jadłospis, wraz z instrukcją jego zaplanowania,⁠
🍾 planer posiłków,⁠
🍾 lista zakupów,⁠
🍾 lista kuchennych trików,⁠
🍾 audyt kuchennych zapasów⁠
🍾 lista produktów, które zawsze warto mieć w kuchni.⁠
⁠
‼️ Pobierz darmowy rozdział eBooka i spis treści😊.⁠
⁠
Link w BIO i poniżej 🙂.⁠
⁠
https://www.subscribepage.com/kuchnia_dla_zabieganych_darmowy_rozdzial_copy⁠
⁠
#dieta #zdrowadieta #dietadlazebieganych #kuchnia #zdrowakuchnia #kuchniadlazabieganych #ebook #książka #zdrowejedzenie #zdroweposiłki #szybkakuchnia #szybkiepotrawy #sałatki #koktajle #dietaonline #jadłospis #planer #jemzdrowo #zdroweodżywianie #dietetykonline #promocja #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #zdrowegotowanie

Instagram post 18111060733148838

Kostka owsiana z amarantusem 😊.⁠
⁠
Składniki: 1 szklanka amarantusa ekspandowanego, ¾ szklanki płatków owsianych, 5 łyżek mąki owsianej, ¼ kostki masła, ½ szklanki mieszanych suszonych owoców, 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich, 2 łyżki łuskanych pestek słonecznika, 4 łyżki syropu klonowego lub płynnego miodu, szczypta proszku do pieczenia.⁠
⁠
Masło roztapiamy na małym ogniu i studzimy. Dodajemy resztę składników i ucieramy na gładką masę. Ciasto wykładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy około 30 minut w temperaturze 160 stopni. Studzimy i kroimy w kostkę.⁠
⁠
🍪 Amarantus 🍪⁠
⁠
Czy wiesz, że amarantus jest jedną z najstarszych roślin użytkowych, uprawianych przez Azteków już 5000 lat temu. W Polsce znana jest od wielu lat, początkowo stosowana jako krzew ozdobny w ogrodach.⁠
⁠
Amarantus jest dobrym źródłem łatwo przyswajalnego białka, błonnika, witamin z grupy B, wapnia, żelaza i magnezu. Wzmacnia pracę układu nerwowego, poprawia naszą odporność na stres, a dzięki wysokiej zwartości antyoksydantów opóźnia procesy starzenia i wzmacnia system odpornościowy.⁠
⁠
#ciastka #ciasto #amarantus #płatkiowsiane #zdrowadieta #dietetycznie #bezcukru #miód #fitdeser #dietaonline #orzechy #zdrowydeser #słonecznik #jemzdrowo #pysznie #dietetykonline #odchudzanie #zdrowesłodycze #zdroweciastka #antyoksydanty #odporność #zdroweprzekąski #zdroweprzepisy #ciasteczka

Instagram post 17872962895866605

Chwilowo uciekamy od centrum🙂.⁠
⁠
Natłok lodów, gofrów, rybek i nadmorskich atrakcji czasami przytłacza😎.⁠
⁠
Na szczęście mieszkamy na obrzeżach Darłówka i mamy blisko do cichych miejsc i co najważniejsze pięknych i pustych plaż 🙂.⁠
⁠
----⁠
⁠
#wakacje #dietetycznie #ryba #morze #ryby #obiad #szybkiobiad #zdrowadieta #frytki #relaks #lato #redukcja #surówka #jemzdrowo #urlop

Instagram post 18044910991261851

Kasza jaglana z owocami i orzechami poleca się na deser 😊.⁠
⁠
Składniki na 1 porcję: 50g kaszy jaglanej, 10g sezamu, 20g posiekanych orzechów włoskich, 20g suszonej żurawiny, 50g borówek, 1 szklanka wody, szczypta cynamonu.⁠
⁠
Kaszę przepłukujemy gorącą wodą, gotujemy w wodzie z dodatkiem z sezamu, orzechów, żurawiny i cynamonu przez kilkanaście minut, do czasu wchłonięcia wody przez kaszę. Odstawiamy na kilka minut, posypujemy borówkami.⁠
⁠
🍚 Kasza jaglana 🍚⁠
⁠
Czy wiesz, że kasza jaglana powstaje z najstarszej rośliny uprawianej przez człowieka – prosa?⁠
⁠
Nazywana jest nieformalnie królową polskich kasz, zawiera bowiem bardzo dużo składników odżywczych. Jest dobrym źródłem białka, witamin z grupy B, żelaza, krzemu, miedzi. Ma działanie przeciwwirusowe, wzmacnia system odpornościowy, a dzięki zawartości lecytyny wpływa korzystnie na układ nerwowy i pracę mózgu.⁠
⁠
#kaszajaglana #jaglanka #kasza #śniadanie #breakfast #owsianka #zdroweśniadanie #jemzdrowo #orzechy #dietaonline #żurawina #zdroweprzepisy #borówki #zdrowyprzepis #owoce #sezam #odchudzanie #cynamon #fitdania #szybkiedania #dietetykwrocław #zioła #zdrowedania

Instagram post 17842987208330405

Często pytacie, co skłoniło mnie do wyboru specjalizacji w zakresie żywienia w chorobach tarczycy i insulinooporności.⁠
⁠
Odpowiem krótko – życie 😎.⁠
⁠
Kilkanaście lat temu zdiagnozowano u mnie nadczynność tarczycy, ku mojej rozpaczy, bo do tej chwili myślałam, że zjedzenie całej pizzy na kolację bez żadnych konsekwencji stanowi jedynie wynik mojej cudownej przemiany materii 😉.⁠
⁠
Po kilku latach intensywnego leczenia nic się niestety nie poprawiło i pojawiła się konieczność usunięcia tarczycy jodem radioaktywnym. Brzmi groźnie, ale polegało to jedynie na połknięciu małej tabletki 😉.⁠
⁠
Od tej pory rozpoczęła się moja przygoda z niedoczynnością tarczycy, a przeciwciała tak szalały, że dodatkowo zdiagnozowano u mnie chorobę Hashimoto.⁠
⁠
Chyba wystarczy na jedną osobę, nie? 😎⁠
⁠
No niestety nie. 2 lata temu zaczęłam „tyć z powietrza”, całymi dniami spałam, wstawałam o 12.00, a o 14.00 potrzebowałam drzemki. Nie było fajnie, dołączyły się depresyjne nastroje, ciągłe zmęczenie i niechęć do czegokolwiek.⁠
⁠
Mądry lekarz skierował mnie od razu na badania glukozy i insuliny i wyszło… Insulinooporność.⁠
⁠
To „na szczęście” zaburzenie, przy którym nie musiałam brać leków, wystarczyła zmiana diety i stylu życia. Szczęśliwie szybko wyszłam na prostą 😊.⁠
⁠
Teraz, w oparciu o własne doświadczenia, pomagam innym osobom, które zmagają się z chorobami tarczycy i insulinoopornością 😊.⁠
⁠
Jeśli masz takie problemy, serdecznie zapraszam 😊.⁠
⁠
----⁠
⁠
#dietetyk #dobrydietetyk #dietaonline #insulinooporność #io #dietetykio #tarczyca #hashimoto #dietahashimoto #dietaio #dietetykonline #niedoczynnośćtarczycy #jemzdrowo #niskiindeks #indeksglikemiczny #zdrowadieta #dietetykwrocław #zdroweodżywianie

Instagram post 17861545085011708

Próbowaliście kiedyś kapuśniaku w wersji wege? Czy zawsze na wędzonych żeberkach?😎⁠
⁠
🍲 Wegetariański kapuśniak 🍲⁠
⁠
Składniki na 4 porcje:⁠
🍲 500g kiszonej kapusty⁠
🍲 200g marchewki⁠
🍲 100g pietruszki⁠
🍲 100g selera⁠
🍲 400g ziemniaków⁠
🍲 2 cebule⁠
🍲 1 por⁠
🍲 2 ząbki czosnku⁠
🍲 2 łyżki oleju rzepakowego⁠
🍲 2 liście laurowe, 2 ziela angielskie, 2 łyżki majeranku, mielona papryka, 2 łyżeczki kminu rzymskiego, 1 łyżka koncentratu pomidorowego ,sól, pieprz.⁠
⁠
Pora kroimy w plasterki, ziemniaki w większą kostkę. Marchewkę, pietruszkę i seler pokroić w drobną kostkę. Warzywa przysmażamy z przyprawami na łyżce oleju (poza papryką i majerankiem). Zalewamy zimną wodą i gotujemy kilkanaście minut, do miękkości ziemniaków. Dodajemy posiekaną kapustę, paprykę i majeranek, ewentualnie dodajemy wody. Cebulę i czosnek podsmażamy, dodajemy do zupy, doprawiamy i gotujemy do miękkości kapusty.⁠
⁠
🍲 Kapusta kiszona 🍲⁠
Czy wiesz, że kapusta kiszona może zawierać nawet 28 różnych szczepów pożytecznych bakterii?⁠
Kapusta kiszona jest bardzo ważnym produktem przy budowaniu odporności, gdyż jest bogatym źródłem bakterii kwasu mlekowego, poprawiających pracę naszych jelit. Jest dobrym źródłem witaminy C, potasu, magnezu i błonnika.⁠
⁠
#zupa #zupy #kapuśniak #kapusta #zdrowojem #zdrowedania #dietaonline #warzywa #przekąska #dietetykonline #lunch #ziemniaki #jemzdrowo #redukcja #wege #bezcukru #kiszonki #kapustakiszona #zdroweodchudzanie #marchewka #odchudzanie #zdrowepotrawy #przepisy

Instagram post 17876521087792132

W zdrowej diecie jest miejsce na wszystko 🙂.⁠
⁠
Nawet na smażoną fląderkę, frytki i nie zawsze dozwolone napoje 😎.⁠
⁠
Jeśli cały rok odżywiasz się zdrowo, to ryba z frytkami na wakacjach nie wyrządzi wiele szkody. Byle nie była codzienną normą 😉.⁠
⁠
Jednak układ pokarmowy przyzwyczajony do lekkiej, zdrowej kuchni szybko zatrzyma nasze zapędy do mniej zdrowych przekąsek 😉.⁠
⁠
A Wy czym grzeszycie na wakacjach?😎⁠
⁠
#wakacje #dietetycznie #ryba #morze #ryby #obiad #szybkiobiad #zdrowadieta #frytki #relaks #lato #redukcja #surówka #jemzdrowo #urlop

Instagram post 17882227150709021

🥗 Sałatka z buraczkami i grejpfrutem 🥗⁠
⁠
Składniki na 3 porcje: ⁠
🥗 2 buraki,⁠
🥗 1 grejpfrut,⁠
🥗 1 pomarańcza,⁠
🥗 100g czerwonej kapusty,⁠
🥗 1 łyżka orzechów włoskich,⁠
🥗 1 łyżka posiekanej natki pietruszki,⁠
🥗 2 łyżki oliwy z oliwek,⁠
🥗 1 łyżeczka octu winnego, soku z cytryny i miodu,⁠
🥗 sól, pieprz, ulubione przyprawy.⁠
⁠
Buraki myjemy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok. 30 minut z dodatkiem soku z cytryny. Studzimy, obieramy i kroimy w kostkę. Kapustę myjemy i kroimy, orzechy podprażamy na suchej patelni.⁠
⁠
Pomarańczę i grejpfruta myjemy, obieramy i dzielimy na cząstki. Usuwamy białe błonki, miąższ kroimy.⁠
⁠
Wszystkie składniki mieszamy, posypujemy orzechami i polewamy sosem sporządzonym z oliwy, octu, soku z cytryny, miodu i przypraw.⁠
⁠
🍊 Grejpfrut 🍊⁠
⁠
Czy wiesz, że grejpfrut to świetny produkt na diecie redukcyjnej? Nie dość, że ma bardzo mało kalorii, to jest też bogatym źródłem błonnika, usprawniającego procesy trawienia i wspierającego odchudzanie.⁠
⁠
Grejpfrut jest bogatym źródłem witaminy C i beta-karotenu, które skutecznie wzmacniają układ odpornościowy. Zawarte w nim flawonoidy mają działanie antybakteryjne, przeciwgrzybiczne i antynowotworowe.⁠
⁠
#sałatka #salad #warzywa #jemzdrowo #grejpfrut #buraki #odchudzanie #zdrowepotrawy #lekkiedania #orzechy #redukcja #dietaonline #dietetykonline #zdrowojem #pietruszka #przekąska #lunch #szybkiedania #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowyprzepis #pomysłna #pomarańcza #kapusta #zdrowedania

Instagram post 17842466105328217

🍛 Wiosenne roladki z piersi indyka 🍛⁠
⁠
Składniki na 2 porcje:⁠
🍛 200g filetów z indyka,⁠
🍛 2 garście szpinaku,⁠
🍛 2 ząbki czosnku,⁠
🍛 2 łyżki tartego parmezanu,⁠
🍛 1 cebula,⁠
🍛 po 1 łyżce listków bazylii, posiekanego koperku i natki pietruszki,⁠
🍛 1 łyżka oliwy z oliwek,⁠
🍛 1 łyżka soku z cytryny,⁠
🍛 sól, pieprz, ulubione przyprawy.⁠
⁠
Cebulę kroimy, szpinak i bazylię siekamy, dodajemy pietruszkę, koperek i czosnek i ucieramy lub mielimy w młynku. Dodajemy oliwę z oliwek, sok z cytryny i przyprawy, mieszamy.⁠
⁠
Filety z indyka myjemy, osuszamy, rozbijamy na cienkie płaty, doprawiamy solą i pieprzem. Na każdym układamy farsz, posypujemy parmezanem i ciasno zwijamy.⁠
Gotujemy na parze przez 25-30 minut.⁠
⁠
☘️ Pietruszka⁠ ☘️⁠
⁠
Czy wiesz, że pietruszka jest znana od ponad 2 tysięcy lat, ale dopiero od XVI wieku jest stosowana jako warzywo? Wcześniej była używana między innymi do dekoracji pomieszczeń.⁠
Pietruszka jest bogatym źródłem witaminy C, i żelaza, czyli składników odżywczych wzmacniających organizm i wspierających naszą odporność. Warto dodawać ją do większości potraw, najlepiej w wersji surowej.⁠
⁠
#obiad #zdrowyobiad #pomysłnaobiad #kurczak #pietruszka #zdrowakuchnia #roladki #indyk #parmezan #zdrowadieta #zdroweodchudzanie #czosnek #jemzdrowo #dietetyk #dietaonline #szpinak #bazylia #zdroweprzepisy #zdrowyposiłek #odchudzanie #redukcja #szybkiobiad #szybkiedania #zdrowystylżycia⁠

Instagram post 17847897563257551

🌿 Oregano - jedna z najbardziej popularnych przypraw kuchni włoskiej.⁠
⁠
🌿 Wspaniale podkręca smak dań warzywnych, pieczonych mięs i ryb, nieodłączny składnik tradycyjnej pizzy.⁠
⁠
🌿 Oregano wspomaga trawienie, ma działanie przeciwwirusowe, przeciwdziała chorobom układu krążenia i nowotworom, ma właściwości przeciwkaszlowe.⁠
⁠
Lubicie? Używacie? Do czego dodajecie najczęściej?😊⁠
⁠
#oregano #zioła #pizza #kuchniawłoska #zdrowadieta #zdroweodżywianie #kuchniaśródziemnomorska #zdrowakuchnia #odchudzanie #redukcja #odporność #trawienie #kaszel #olejekzoregano #dietaonline #dietetykonline #dietetykwrocław #jemzdrowo #zdroweprzepisy #zdrowedania #zdrowepotrawy #zdrowegotowanie #wiemcojem #zioławkuchni #przyprawy

Instagram post 17851843058190418

🍸 Koktajl szpinakowy z imbirem i kefirem 🍸⁠
⁠
Składniki na 2 porcje: ⁠
🍸 250ml kefiru,⁠
🍸 2 szklanki szpinaku,⁠
🍸 1 łyżka miodu,⁠
🍸 1 łyżka soku z cytryny,⁠
🍸 1cm posiekanego imbiru.⁠
⁠
Wszystkie składniki miksujemy do połączenia składników, pijemy od razu po przyrządzeniu.⁠
⁠
🥛 Kefir 🥛⁠
⁠
Czy wiesz, że kefir zawiera pewną dawkę alkoholu, która jest wynikiem zachodzącego podczas jego produkcji procesu fermentacji? Nie wpływa to jednak negatywnie ja jego właściwości zdrowotne 😉.⁠
Kefir jest dobrym źródłem korzystnych dla zdrowia bakterii fermentacji mlekowej. Zawiera również witaminy z grupy B, wapń, magnez, witaminę K i tryptofan, wpływający pozytywnie na układ nerwowy.⁠
Dzięki zawartości naturalnych probiotyków, poprawia pracę układu pokarmowego, wspiera pracę jelit i wzmacnia naszą odporność.⁠
⁠
#koktajl #smoothie #kefir #szpinak #zdrowejedzenie #zdrowo #dietetycznie #przekąska #szybkaprzekąska #imbir #zdrowystylżycia #dietaonline #zdroweodchudzanie #przepis #odchudzanie #redukcja #zdrowedania #fitprzekąska #miód #cytryna #bezcukru #wege #zdrowyprzepis #zdrowyposiłek

Instagram post 18141615982076956

Kochani, przypominam, że tylko do 31 sierpnia trwa promocja na eBooka "Zdrowa kuchnia dla zabieganych"😊.⁠
⁠
Bonusem do eBooka jest 7-dniowy przykładowy jadłospis wraz z instrukcją jego zaplanowania 😊.⁠
⁠
Od początku roku szkolnego cena wzrasta 😎.⁠
⁠
Jeśli nie jesteście jeszcze zdecydowani, czy to coś dla Was, to zapraszam do pobrania bezpłatnego rozdziału eBooka😊.⁠
⁠
🍾 Do końca wakacji eBook jest w promocyjnej cenie 39zł 🍾⁠
⁠
❗️Pobierz darmowy rozdział i spis treści ➡️➡️➡️⁠
Link w BIO i poniżej 🙂.⁠
⁠
https://www.subscribepage.com/kuchnia_dla_zabieganych_darmowy_rozdzial_copy⁠
⁠
#dieta #zdrowadieta #dietadlazebieganych #kuchnia #zdrowakuchnia #kuchniadlazabieganych #ebook #książka #zdrowejedzenie #zdroweposiłki #szybkakuchnia #szybkiepotrawy #sałatki #koktajle #dietaonline #jadłospis #planer #jemzdrowo #zdroweodżywianie #dietetykonline #promocja #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #zdrowegotowanie

Instagram post 17891308069587802

🥗 Sałatka z brokułami i szpinakiem 🥗⁠
⁠
Składniki na 3 porcje: ⁠
🥦 250g szpinaku,⁠
🥦 1 brokuł,⁠
🥦 1 czerwona cebula,⁠
🥦 2 ząbki czosnku,⁠
🥦 1 łyżka sezamu,⁠
🥦 2 łyżki oliwy z oliwek,⁠
🥦 1 łyżka octu winnego,⁠
🥦 sól, pieprz, ulubione przyprawy.⁠
⁠
Brokuły dzielimy na różyczki, gotujemy al. dente i schładzamy w zimnej wodzie. Cebulę kroimy, szpinak rozdrabniamy, sezam podprażamy na suchej patelni. Wszystkie składniki mieszamy i polewamy sosem sporządzonym z oliwy, octu, czosnku i przypraw.⁠
⁠
🥦 Brokuł 🥦⁠
⁠
Czy wiesz, że brokuły są cennym wspomaganiem w profilaktyce antynowotworowej? Zawierają związek o nazwie sulforafan, który ma udowodnione działanie przeciwnowotworowe dotyczące nowotworów żołądka, jelita grubego, piersi, prostaty, szyjki macicy, przełyku, krtani, jamy ustnej i płuc.⁠
Brokuły uznawane są za jedne z najzdrowszych warzyw na świecie. Stanowią dobre źródło witaminy C, witamin z grupy B, witaminy A, potasu, fosforu i błonnika.⁠
Są polecane przy chorobach układu krążenia, przy podwyższonym poziomie cholesterolu, osłabieniu organizmu, mają działanie przeciwzapalne i antyalergiczne.⁠
⁠
#brokuły #sałatka #salad #szpinak #zdrowojem #zdrowadieta #sezam #zdrowedania #dietaonline #dietetykonline #insulinooporność #io #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitdania #zdrowegotowanie #odchudzanie #redukcja #dietetycznie #przepis #zdrowo #wege #bezcukru #dietetykwrocław⁠

Instagram post 18064133668227183

Jak je dietetyk – często mnie o to pytacie 😉. Czy żywi się tylko organicznymi warzywami, komosą i nasionami chia? Z pogardą patrzy w stronę sklepowych słodyczy, gotowych dań i fast foodów?⁠
⁠
W moim przypadku zdecydowanie nie 😎.⁠
⁠
Jem … normalnie. Staram się pilnować regularnych posiłków, a z uwagi na IO odpowiednio długich przerw między nimi. Jem dużo warzyw, kocham warzywa w formie surowej, ale i gotowane fasolki, kalafiory, brokuły, czasem nawet – o zgrozo – z masłem i przyrumienioną bułeczką tartą 😉.⁠
⁠
Zdarza mi się kupować gotowe dania, ale wybieram te z dobrym składem, a w chwilach słabości (szczególnie w TE dni😎) sięgam po snickersa 😎. Kupuję tego podwójnego, żeby mieć na dwa dni😁.⁠
⁠
Zdecydowanie wolę jednak ciasta pieczone w domu, a że mój syn jest niestety wielbicielem słodkości, czasami je przyrządzam, podmieniając jedynie w tajemnicy składniki na trochę zdrowsze.⁠
⁠
Zdrowa dieta nie oznacza odmawiania sobie wszystkiego i rezygnacji z ulubionych smaków. Dobrze zbilansowany jadłospis pozwala na włączenie do niego nie do końca idealnych dań.⁠
⁠
Kiedyś jedna z moich Pacjentek, po otrzymaniu jadłospisu powiedziała zdziwiona, że myślała że będzie jeść głównie sałatę. Sałata jest super! Ale czy nie lepsza będzie z dodatkiem sera feta, pomidorków koktajlowych, oliwą z oliwek i orzeszkami pinii? 😉.⁠
⁠
Jedzenie ma być przede wszystkim przyjemnością😊.⁠
⁠
#dietetyk #jemzdrowo #zdrowadieta #dietetykwrocław #dietaonline #zdrowejedzenie #dietetycznie #snickers #warzywa #zdroweodżywianie #dietetykonline #dietawrocław #io #dietetykio #insulinooporność #jestemfit #zdroweprzepisy #zdrowakuchnia #zdrowegotowanie

Instagram post 18153997729015648

Awokado z sałatką z tuńczyka😊.⁠
⁠
Składniki na 4 porcje:⁠
🥑 2 awokado⁠
🥑 100g tuńczyka w sosie własnym⁠
🥑 10 pomidorków koktajlowych⁠
🥑 1 czerwona cebula⁠
🥑 1 łyżka oliwy z oliwek⁠
🥑 świeży tymianek, świeża bazylia, sól, pieprz, ulubione przyprawy.⁠
⁠
Awokado obieramy i kroimy na pół. Pomidorki i cebulę kroimy, tuńczyka odsączamy, mieszamy z warzywami i przyprawami. Połówki awokado napełniamy sałatką.⁠
⁠
🥑 Awokado 🥑⁠
⁠
Czy wiesz, że popularność awokado jest już tak duża, że zainteresowały się nim kartele narkotykowe? ;-)⁠
Nic dziwnego, awokado to wyjątkowy owoc, bardzo bogaty w składniki odżywcze. Jest bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, potasu, witamin A, C i E, witamin z grupy B, likopenu, beta-karotenu.⁠
Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i glutationu przeciwdziała chorobom nowotworowym, opóźnia procesy starzenia i skutecznie wzmacnia system odpornościowy.⁠
⁠
#awokado #przekąska #zdrowaprzekąska #tuńczyk #ryba #zdroweprzekąski #dietaonline #dietetykonline #zdrowejedzenie #zdrowadieta #zdrowystylżycia #dietetycznie #odchudzanie #zdroweprzepisy #dietetykwrocław #dietawrocław #zdroweprzepisy #zdroweodchudzanie #redukcja #zdrowo #bezcukru

Instagram post 17895941794553920

Choroba Hashimoto, PCOS czy insulinooporność to schorzenia, które bardzo często pojawiają się w moim gabinecie 🙂.⁠
⁠
Częściowo sama się z nimi zmagam, więc moje porady są sprawdzone w praktyce 😎. Może dlatego są skuteczne 😀.⁠
⁠
Cieszę się, że czujecie się lepiej, gdyż doskonale wiem jak niekorzystne objawy mogą utrudnić życie 😘.⁠
⁠
#dietetyk #dietaonline #hashimoto #io #dietaonline #pcos #dietetykwrocław #jemzdrowo #dietadlazdrowia #dobrydietetyk #magiazdrowia #insulinooporność #niskiindeks #indeksglikemiczny #zdrowadieta #dietetycznie #zdroweodżywianie #zdrowo

Load More... Follow on Instagram

Gabinet Dietetyczny Magia Zdrowia

ul. Stefana Jaracza 54
50-305 Wrocław
tel. 691 679 374

Regulamin sklepu

Polityka prywatności

Najpopularniejsze

Zdrowe zamienniki mniej zdrowych produktów
Co to jest insulinooporność?
Nadwaga – najczęstsze przyczyny i przeciwdziałanie otyłości
15 sprawdzonych sposobów na skuteczne odchudzanie
Sezon na truskawki uznajemy za otwarty!

Znany Lekarz

Ewa Zawidzka - ZnanyLekarz.pl

Newsletter

© 2020 | Designed by: Theme Freesia

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie zgodnie z Polityką Prywatności .Zgoda