Chcesz odżywiać się zdrowo, nie spędzając długich godzin w kuchni i nie wydając masy pieniędzy?
Potrzebujesz jasnego, konkretnego planu, który pomoże Ci zadbać o Twoje zdrowie, witalność i atrakcyjną sylwetkę?
Mogę Ci w tym pomóc!
Zależy mi na tym, żebyś odkryła przyjemność z jedzenia, wprowadziła zdrowe nawyki żywieniowe i cieszyła się świetnym samopoczuciem, masą energii i dobrym zdrowiem.
Nie musi to być typowa dieta, ale również stopniowe zmienianie Twoich mniej zdrowych przyzwyczajeń.
Otrzymasz jadłospis lub plan żywieniowy dostosowany do Ciebie, Twojego stylu życia, upodobań kulinarnych, wieku, płci, rodzaju i godzin pracy oraz czasu na gotowanie.
Przed konsultacją otrzymasz szczegółowy wywiad żywieniowy i dzienniczek, których wypełnienie pozwoli mi na dokładną analizę dotychczasowych nawyków żywieniowych, stanu zdrowia i stylu życia.
W czym się specjalizuję?
1. Pomogę Ci skutecznie i trwale schudnąć lub przybrać na wadze.
2. Wesprę Cię w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
3. Nauczę Cię, jak samodzielnie układać racjonalny jadłospis.
4. Przygotuję dietę wspomagającą w wielu chorobach, w szczególności:
– w chorobie Hashimoto, niedoczynności i nadczynności tarczycy
– w insulinooporności i cukrzycy
– w zespole policystycznych jajników – PCOS
– w chorobach jelit (zespół jelita drażliwego, choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, zespół SIBO)
– w zaburzeniach pracy układu nerwowego (nerwica, depresja, problemy z pamięcią i koncentracją, kłopoty ze snem)
– w chorobach stawów (RZS – reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa, choroby reumatyczne)
Oferta i cennik
Pakiet podstawowy - 200zł
1 konsultacja z dietetykiem
Analiza składu ciała
Wywiad żywieniowy
Analiza dzienniczka żywieniowego
Indywidualny jadłospis na 7 dni
Zalecenia żywieniowe
Lista zamienników
Lista zakupów
Przepisy kulinarne
Wsparcie mailowe
Pakiet standard - 300zł
2 konsultacje z dietetykiem
Analiza składu ciała
Wywiad żywieniowy
Analiza dzienniczka żywieniowego
Dwa indywidualne jadłospisy na 7 dni
Zalecenia żywieniowe
Lista zamienników
Lista zakupów
Przepisy kulinarne
Wsparcie mailowe
Cotygodniowa analiza postępów
Pakiet żywieniowy VIP - 600zł
Wizyta wstępna z wywiadem i analizą składu ciała
Sześć wizyt kontrolnych
Sześć indywidualnych jadłospisów na 7 dni do zamiennego stosowania
Lista zamienników
Lista zakupów
Przepisy kulinarne
Ebook „Zdrowa kuchnia dla zabieganych”
Jak przygotować się do wizyty
Na pierwszą wizytę warto przygotować aktualne wyniki badań (z ostatnich 6 miesięcy):
- morfologia krwi z rozmazem,
- OB.,
- ogólne badanie moczu,
- profil lipidowy: cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy,
- glukoza i insulina na czczo,
- próby wątrobowe,
- kreatynina, eGFR
- hormony tarczycy: TSH, FT3, FT4,
- żelazo, ferrytyna,
- inne wyniki w zależności od problemów zdrowotnych.
Wskazane jest, aby przed pierwszą wizytą przesłać wypełniony Wywiad i Dzienniczek żywieniowy lub przynieść go na pierwszą wizytę.
Na pierwszej wizycie wykonujemy Analizę składu ciała. Badanie składu ciała przeprowadzane jest na bosych stopach warto więc zadbać o komfortowe ubranie :-).
W przypadku badania składu działa metodą bioimpedancji elektrycznej (BIA) warto pamiętać o następujących zasadach:
- 12h przed badaniem nie powinno się intensywnie ćwiczyć,
- 12h przed badaniem nie wolno spożywać alkoholu,
- w dniu badania nie należy się objadać i spożywać zbyt dużej ilości płynów,
- 3h przed badaniem nie powinno się jeść i pić.
Przestrzeganie tych zaleceń pozwoli na otrzymanie maksymalnie dokładnych i rzetelnych wyników.
Przeciwwskazania do badania:
- kobiety w ciąży,
- kobiety w trakcie menstruacji,
- osoby z wszczepionym rozrusznikiem serca lub implantem medycznym.
Jak wygląda wizyta
Pierwsza wizyta trwa na ogół ok. 1h i obejmuje:
- wykonanie analizy składu ciała i omówienie wyników,
- pomiary antropometryczne (waga, wzrost, obwód talii, bioder, ramienia, uda)
- przeprowadzenie wywiadu żywieniowego,
- omówienie błędów występujących w aktualnym sposobie odżywiania,
- ustalenie celu i strategii działania
Dodatkowo podczas pierwszej wizyty można zamówić indywidualny 7-dniowy plan żywienia uwzględniający preferencje smakowe, plan dnia oraz stan zdrowia.